手指の痛み・しびれを改善!専門医が教える自宅でできるセルフケア法

<こんな症状でお悩みではありませんか?>
□ 指を動かすと痛む
□ 指先がしびれる
□ 関節にコブのような腫れがある
□ 朝方に指がこわばる
□ 物をよく落とすようになった

手指のトラブル、その原因は?

手指の痛みや変形は、関節の炎症や変形が主な原因です。特に「ヘバーデン結節」は40代以上の女性に多く、国内に300万人以上の患者がいると推定されています。

悪化すると...
・関節の隙間が狭まり、骨同士がぶつかる
・「骨棘(こっきょく)」と呼ばれるトゲが形成
・変形が進むと指が固まってしまうことも

日常生活で困ること

・料理中の包丁や菜箸の使用がつらい
・買い物袋が持てない
・パソコン作業で指が痛む
・缶のプルトップが開けられない
・美容師など手作業の職業に支障

専門医推奨!改善のための4ステップ

  1. 痛みを軽減「10秒神経マッサージ」で痛みの神経を鎮静化
  2. 可動域を改善痛みが軽減したら、無理のない範囲で指を動かす
  3. 血流促進温めたり軽いマッサージで血行を良くする
  4. 生活の質向上症状改善で日常動作が楽に

<すぐに試せるセルフケア>
・1日数回、指先から手首に向かって優しくマッサージ
・40℃程度のお湯に手を浸して血行促進
・就寝時に手袋を着用して冷え防止

専門医からのアドバイス
「手指のトラブルは早期対処が大切です。痛みを我慢して使い続けると症状が悪化します。まずは痛みを軽減させ、適切なケアを続けることで改善が期待できます」

※症状が気になる方は、早めに専門医に相談しましょう。次回は具体的な「10秒神経マッサージ」の方法をご紹介します。

(本記事は医療専門家の監修に基づいて作成していますが、個々の症状には個人差があります。気になる症状がある場合は必ず医師の診断を受けてください)

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Copyright (C) 2024 Kobunsha Co.,Ltd. All Rights Reserved.12月9日、実業家のホリエモンこと堀江貴文氏(52)がXで《演歌デビュー予定なのでアー写撮ってきました》と綴り、“キメキメ”のアーティスト写真を公開。普段の堀江氏とはギャップのある“激変姿”がネットで話題になっている。 【写真あり】「黄金クワガタ」と例えられた堀江氏の"キラキラ激変姿" 実は堀江氏は14年、ドラマ『闇金ウシジマくん Season2』(TBS)の主題歌である鴉の「巣立ち」内に収録されたカバー曲「巣立ち~ホリエモンボーカルver.」でCDデビューを果たしている。その際、「夏フェスに出てみたい」と本格的な歌手活動に意欲を見せていた。 それから10年、先月『サンデージャポン』(TBS)にVTR出演し、演歌歌手としてデビューすることを発表。25年1月に「チョメチョメ」という曲を発売予定だと明かし、目標は「レコード大賞新人賞」と豪語した。12月7日には自身のYouTubeチャンネルでボイストレーニングの動画を公開。デビューに向けて着々と準備を進めているようだ。 そんな“2度目の歌手デビュー”を約1カ月後に控えた堀江氏が今回公開したのが、光沢のあるゴールドの生地を使用したスーツを着用した姿だ。Xではこのスーツの“キラキラ”具合に衝撃を受けるユーザーが多く、なかには昆虫に例えるこんな声も。 《光沢がカナブンぽい(笑)和装が似合うとおもうー》 《タマムシっぽいスーツ デビュー楽しみ!》 《黄金クワガタの光沢!》 それでも、パンツのポケットに手を突っ込み、カメラを睨みつけるような表情で渋くキメた堀江氏のビジュアルに対し、リプライ欄には絶賛の声が多く寄せられている。 《これは素晴らしい!今まで見た堀江さんで一番カッコイイですよ》 《堀江さんおつかれさまです!アー写 王道路線がこれまた感服する思いです》 《めっちゃ渋くてかっこいいです!!》

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